Kindlasti märkis paljud õiglased soost esindajad, et mõni päev, mõnikord nädal enne menstruatsiooni, agressiivsus, väsimus, nõrkus, ärrituvus, apaatia tundub, ma ei taha midagi teha. Sa hakkad häirima oma viha oma lähedastele, pidevalt minema närviliseks ja kapriisiks. Te olete lihtsalt ära lõigatud teie ümber olevast maailmast. Me tahame unustada kriitilisi päevi ja kaotada elu kogu elutsükli jooksul. Kuid günekoloogid on kindlad, et selliseid keerulisi aegu saab leevendada taimede abiga ja õige toitumisega.
Ärevuse stress ja tunded
Kohv, tugev tee, alkohol suurendavad agressiivsust, ärritatavust, ärevushäireid ja pingeid. Seega, selleks, et hõlbustada oma PMS-i kasutamist, peate need oma toitumisest välja jätma. Keegi ei nõua teid keelduma üldse. Aga nädal enne seda päeva proovige eemaldada need oma menüüst. Muide, kui teid pidevalt piinatakse survet, siis usu mind, see normaliseerub. Etnilisi jooke ei saa asendada gaseeritud veega, taimeteega. Nad puhastavad organismid, vähendavad puhitus. Kõhupiirkond väga tihti PMSiga.
Väike nõu
Kogu kuu jooksul, arvestamata kriitilisi päevi, on kasulik võtta vannid koos melissa või lavendliga. Neid müüakse apteegis. Võite võtta nende taimede eeterlikku õli muru asemel. Neil on nervesüsteemile kasulik mõju. Ka rahustav efekt annab valeria ja emalahva. Enne kui otsustate neid võtta, konsulteerige kindlasti arstiga. Sest see on taimsed ravimid.
Valu alakõhus
See ei ole haruldane. Sageli on selline valu seotud menstruatsiooniga. Ja põhjus on üsna lihtne. Veri voolab väikesele vaagnale, mistõttu alajäsemevalu on valulik.
Ennetava meetmena on soovitatav kasutada kaltsiumi magneesiumit. Magneesiumit leidub sellistes toodetes nagu spinat, spargelkapsas, teraviljad. Kaltsiumi leidub: piimatoodetes. Nende seas on ka piim, keefir, riaženka, jogurt, hapukoor, kodujuust, jogurt, lumepall ja teised. Näiteks sisaldab kaks klaasi piima ja kolme juustu, mille rasvasisaldus on 40 protsenti, kaltsiumi normaalne sisaldus päevas. Ainult siin, selleks, et see kaltsium imenduks meie kehas, vajate vitamiini D. Selle päikese kiirgusest moodustub suur osa sellest vitamiinist. Nii et kindlasti kasutage lõunapausi, et minna välja. Kui teil on vaba päev, külastage tänavat vähemalt ühe tunni jooksul. Kui teil on laps, on see üldiselt korras. Minge koos temaga kõndima. Isegi siis, kui see on öösel pilves, satuvad kõik samad ultraviolettkiired nahale.
Väike nõu
Efektiivne vahend PMS-i kontrollimiseks on võilill. Saate seda osta mistahes apteegis. Võtke käputäis sellist herbit või supilusikatäis kukeseene, valage keeva veega. Las see on natuke. Siis pingutage. On vaja juua pool klaasi 3 korda päevas. See puljong vähendab peavalu, samuti valu alakõhus.
Kui tunnete selliseid probleeme, võite kasutada värsket võililli ja laske talvel talletada, kuivatage ennast.
Halb tuju ja une probleemid
Tsükli teisel poolel ilmub meie kehas multiöstrogeen. See on naissoost hormoon. Meie meeleolu, käitumise ja heaolu jaoks on meeleolu rahvas nii halb kui selle puudumine. Me muutume kahetsusväärseks, kurvaks ja ärritatavaks. Selle meeleoluga toimetulemine aitab B6-vitamiini. See soodustab serotoniini rõõmu hormooni moodustumist. Sellist vitamiini leidub kreeka pähklitel õuntes. Päeval on vaja käia pähklide ja paar õunte söömist. See annus vastab päevasele normavitamiinile B6.
Väike nõu
Serotoniini leidub ka banaanides ja šokolaadis. Jooge teed selle suurepärase raviga. Teil ei ole vaja palju, vastasel juhul saate teise peavalu täiendavate naela kujul. Mida heledam valguses majas, seda kõrgem on meeleolu. Proovige lisada valgust kõikjal, isegi päevaajal. Võid kleit erksad värvid. Näiteks beeži saapad, valge kampsun ja labakindad. See on talvine hooaeg. Noh, suvel, muidugi, lihtsam. Olge sagedamini tänaval. Päikesevalgus annab elu rõõmu.