Julia Bordovski on sündinud 5. juulil 1969 Moskvas. Julia Bordovskikh on mitmekülgne inimene. Tal õnnestus töötada raadios ja televisioonis, olla sporditeataja ja juhtiv hommikuprogramm, kirjutada mitmeid raamatuid tervislike eluviiside ja muidugi ka armastuse kohta. Aastal 1999 sündis Julia Bordovskih oma tütre Maria. 2007. aastal abiellus Julia kuulsa ärimehega Aleksei Kravtsoviga ja 2008. aastal oli neil poeg Fyodor. Julius on väga suur ja sõbralik pere. Ta on selle üle uhke. Abikaasa plaanides on sündinud teine võluv laps. Ta võluväel õnnestub kombineerida ajakirja peatoimetaja ülesandeid, mis on seotud kahe lapse emaga, olles aeg-ajalt meeleldi meeleldi erakordsete erakondadega ja süstemaatiliselt suurepärase füüsilise kujuga.
Juliat kergesti kahtlustatakse, et tema harmoonia saladus on erinevate kosmeetiliste protseduuridega. Tegelikult on peamised põhjused põhjalikult väljakujunenud elufilosoofia, õige toitumise ja kehalise aktiivsuse tasakaal, iga-aastane meditsiiniline kontroll ja tervislike reeglite kogum, mille Julia nõustus lugejatele jagama.
Esimene põhimõte - sa oled, mida sa sööd
Ta proovis palju toitumisprogramme (sealhulgas kogenud detoksikliinikke), enne kui ta leidsid selle, mis võimaldab teil tunda ja seega suurepärast vaadelda. Ta valis makrobiootikumi - paljud köögiviljad, teraviljad, piimatoodete, liha ja kohvi keeldumine. Kuid kui võimsuskava on rangelt individuaalne, sobivad üldised eeskirjad kõigile. Näiteks valk on väärt söömist palju taimset toitu, kuid vilja - ainult tühja kõhuga, vahel sööki. Aeg-ajalt saate endale endale gastronoomilise rõõmu, kuid see on erand reeglitest, mitte vastupidi - nädalane toitumine ja siis - rohi ei kasva! Aitab arvutada kaloreid. Näiteks lihtne ja efektiivne toitumisviis on rakendus "Mida sa sööd" telefonide jaoks. Programm arvutab kalorite ja rasva tarbimise määra, mis põhineb individuaalsel näitajatel - kasvul ja kehakaalul. See on see, mida ta nimetab tervislikuks toitumiseks ja mitte valuliseks eneseraldusvõimeks.
Teine põhimõte on füüsiline aktiivsus
Ükskõik kui õige oma toitumine ei tooda salatile ega magusat jahu, keedetud, soolatud, suitsutatud, ei anna teid siledele iluaks, kui te seda ei kasuta. Julia ei esinda ennast ilma väljaõppeta: ta on juba aastaid spordiklubisse läinud juba palju aastaid. Siiski on võimalik ka kodus tõhusalt spordiga mängida. Kõrgtehnoloogiline alternatiiv isikliku treeneriga koolituseks on "6-nädalane väljaõpe". Sisuliselt peitub pealkiri: näete, milliseid tulemusi soovite saavutada, ja programm arendab välja kõige tõhusama 1,5-kuulise koolitussüsteemi.
Kolmas põhimõte - kui tahad olla terved, hästi magage
See, kui me puhkame, kui me ärkame üles, sõltub sellest, milline une faas - aeglane või kiire - tuli alarmi kellasse. Telefonis olev Sleep Master-rakendus arvutab enim edukat aega eraldi ja äratab sisse sisseehitatud äratuskell. Varasemat ärkamist hakati talle kergemaks tegema, adni, kui tööplaan on eriti tihe ning magama jäänud vaid mõni tund, ei tundu enam ennast kuritegu. Ja laetud protseduuri rahulikkus - hapnikuravi, tuntud kui Okhu ja nii populaarne Hollywoodis, lisaks sellele, mis on tõesti efektiivne! Tänan Madonna!