Pange suu kaudu palju õhku, hoidke oma hinget ja ärritage oma põsesid. Siis järsult heli "P" vabastav õhk.
Ülemine hambapiit tõstetakse ülespoole ülemiste hambateate avamiseks. Seejärel korrigeerige alumise õlavarre harjutust (allapoole, nii et alumised hambad oleksid avatud).
Kujutage ette, et teil on sinu ees ees küünal, sulgege oma huuled toruga ja puhuge need nii, nagu soovite, et see puhtaks välja.
Lihtsalt proovige täishääke "a", "o", "ja", "s" hääldada, muutes samal ajal huulte asendit.
Tõmmake oma huuled edasi ja avage suu nagu kala hingamise ajal. Nüüd sulgege oma suu ja vabastage oma huuled. Seejärel alustage alumisel lõualuu samaaegselt huultega vasakule - paremale.
Pange keele nii kaugele kui võimalik ja hoidke seda selles asendis 2-3 sekundit.
Nüüd on õppused mõnevõrra keerukamad. Tuleb meeles pidada, et hingede võimlemine - see ei ole nii lihtne okupatsioon. Lõõgastage oma nägu, sulgege oma huuled, kuid ärge neid pigistades. Puudutage suu keskmise sõrmega ja pisut pisut. Samal ajal peaks sõrmede rõhk olema tugevam kui siis, kui te ei teeks võimlemise nägu, vaid huuled. Selles asendis laiendage oma huuled ettepoole ja suudlege õhku, ärge pillake padjad suust välja. Te saate asetada peegli oma ees, selgub, et sa saad endale õhukese suu, lisaks peegli abil on mugavam teostada harjutusi.
Läbi nina (suu on suletud, huuled ei ole kokku surutud), tõmba õhku, täis põske. Nüüd alustage aeglaselt hingamist. Siis jälle tõmmake õhku samamoodi ja hingake seda jerkidega. Te ei saa mingil juhul oma hinguid selle treeningu ajal (ja üldiselt võimlemise ajal) avada. Korda harjutust, kuid samal ajal suruge huultele sõrmedega.
Ja nüüd naeratab laialt. Ja siis jälle naeratama, aga juba võta oma põsed oma kätega, väikesed sõrmed peaksid lamama suhu ja tekitama survet.
Ja paar harjutusi, et parandada mitte ainult huulte välimust, vaid ka diktsiooni.
Avage suu veidi, tõmmake õrnalt ülemiste hambadest ülespoole nii, et huuliku serv veidi kõveraks suhu. Siis tehke vastupidi. Las nüüd ülaine huul sujuvalt "rohke" ülespoole, paljastage ülemised hambad.
Nüüd teeme sama, kuid alumises huule. Jällegi avage suu veidi. Alumine äär, sujuvalt katab alumised huulid, ulatub nende poole, nii et huulus hüüab suhu. Ja tagasi, langeb sujuvalt alla, avage alumised hambad.
Ja siis tee seda mõlemale hingele samaaegselt. Tõmmake mõlemad huuled hammastele ja tõmmake need tagasi. See on väga hea hingede elastsuse harjutus.
See on võimlemise raske osa lõppenud. On harjutusi ja lihtsam. Näiteks närimine. Jah, võite lihtsalt närida kahjulikku närimiskummi ja teha huultele võimlemist.
Suurema kasu saamiseks soovitan teil korrata kõiki harjutusi 5-10 korda. Kui teete vähemalt mõnda siin pakutavatest harjutustest iga päev, siis tunnete mõne nädala jooksul paranemist. Hõrgutavad huuled muutuvad atraktiivsemaks ja atraktiivsemaks, diktsioon on parem ja parem.
Proovige ka kombineerida võimlemisvõimalusi huultele näo võimlemisega. Siis tunnete tulemust varem.
Jääb ainult soovida teile ilu!