Aktiivne puhkus tähendab hobitööd erinevatele kehalisele tegevusele, olgu see siis spordiga tegelemine, ujumine või lihtsalt sörkimine lähimas pargis või ruudus. Aktiivse puhkuse olemus on inimese motoorse aktiivsuse suurendamine, mis võimaldab tagada normaalseid füsioloogilisi protsesse kehas ja säilitada lihaste toonust. Mootoritegevuse tulemusena säilitavad kõik inimorganite süsteemid oma töövõime, mis on hea tervisliku seisundi ja rõõmsa tuju võti.
Aktiivse puhkuse eelised passiivse meelelahutuse ajal on võimalus külastada vabal ajal riigis matkade või reiside ajal, korraldada koolitust jõusaalis või spordiklubis, sooritada terviseprotseduure spetsialiseeritud salongides ja puhkekodudes. Kõik need aktiivse puhkuse realiseerimise võimalused peegeldavad tervisliku eluviisi põhiolemust.
Aktiivse puhkuse ajal avatud aktiivse puhkuse eeliste olemus on võimalus olla väljas. Looduses kõnniteel või sörkimisel peatab meie keha oma rakud hapnikuga, mis mõnikord ei asu piisavalt suurtes linnades asuvatele tänavatele või linnapiirkondade tänavatele reostatud atmosfääris. Hapnik on seotud meie keha oksüdatiivsete protsessidega, kus toitaineid lagunevad lõpptoodetele - vesi ja süsinikdioksiid, vabastades samal ajal vajaliku energia hulga. Aktiivse puhke eeliseks on ka see, et motoorse aktiivsuse tõhustatud oksüdatiivsete protsesside käigus jagatakse rasvkoed, mis sageli ladestatakse nn probleemsetesse tsoonidesse - tuharad, puusad, kõht. Liigse kehamassi tase süvendab seda arvu, nii et võime vabaneda "ekstra" kilogrammidest, välistööde tegemisel, võib märkimisväärselt parandada iga naise väliseid andmeid.
Spordiklubide või spordikeskuste koolitusel osalemine on meie keha suurenenud energiakulu. Selle energia saamiseks oksüdatiivsete protsesside tõttu lõigatakse rasvamolekulid ja seetõttu kaob rasvhapete olemasolu tõttu liigne kehakaal. Aktiivse puhkuse tõttu "ekstra" kilogrammilt vabanemise eelised võrreldes erinevate uudsete toitumistega on rasvhapete koguse füsioloogiline alandamine. Koolitustel osalemisel ja välitingimuste põhimõtete rakendamisel ei ole vaja keha tühjendada nälga või kasutada tugevaid ravimeid, millel on sageli palju kõrvaltoimeid. Lisaks on aktiivse puhkuse püsiva juhtimisega kaalulangus ebatõenäoline, erinevalt juhtumist, kui mis tahes toitumise järgimine lõpeb.
Seega on aktiivse puhkeaja sisuks tervislike eluviiside teaduslikel põhjustel rajamine. Selle ajaviite eelised on võimalused kõrvaldada oma näitaja puudujäägid ülekaalulisuse tõttu, samuti psühholoogilise tuju paratamatu paranemine.