Kuidas rindu taastada pärast sündi

Naised on alati olnud uhked ilusate rindade üle ja mehed imetlesid teda. Ja nüüd iga naine unistab, et tal oli tugev, kindel ja pingeline rinnus. Kuid samal ajal on emase rinnaks emapiimaga imikutele mõeldud laev. Kuid kas on võimalik üksteisega ühendada: hoida laps ja rinda ilu säilitada? Kõik naised, kes on sünnitanud ja imetanud beebi, tahavad säilitada oma kuju. Kuid pärast söötmise lõppu on rind "välja puhutud" ja see võib kergesti oma kuju kaotada. Kuidas endine ilu naasta ja ilma ebameeldivate tagajärgedeta? Peamine on integreeritud lähenemine ja loomulikult teie soov selle järele.

Peamine asi, mida vajate, on kannatlikkus ja soov. Me peame kombineerima mitmeid lihtsaid, kuid väga tõhusaid rindade harjutusi, tasakaalustatud toitumist ning ennetavaid ja taastavaid protseduure, mille eesmärk on dekolleti tsooni karmistamine. Lisaks sellele ei tule selle kompleksi eelised mitte ainult teie rindadele, vaid kogu organismi jaoks.

Harjutused

See lihtsate harjutuste kompleks töötati välja spetsiaalselt arstide ja sobivate treenerite meeskonnaga naiste rindade ilu taastamiseks ja säilitamiseks. Andke neile harjutustele ainult 15-20 minutit päevas ja suurepärased tulemused ei kesta kaua aega.

1. Vahetult käsitsi liigutamine. Et seda teha, sirutame meie käed meie ees ees ja ristuvad neid, vaheldumisi üksteise käest üle teise põrandaga paralleelselt. Pole vaja käed ära võtta, vaid väike ristmik. On vaja teha 15-20 mahov.
2. Me vőime seinast välja. Selleks, et mehaaniliselt seina küljelt edasi puutuda, ulatub keha stringi, jalad kokku ja toetuvad põrandale kogu jalaga. Pange jalad pisut kõrgemale õlgade tasemest. Kui push-ups peaks olema pingutatud ainult käed, õlad ja kõhu lihased. Tehke umbes 10 push-upi.
3. Järgmise treeningu jaoks on vaja 1 kilogrammi kaaluvaid hübarikke. Kui teil pole dumbbellsid, pole see oluline, võite kasutada 1 liitrilist plastpudelit, mis on täidetud veega. Tõuseb pidevalt, käed võta hantele. Pöörake aeglaselt ja ilma teravate liigutustega oma käed külgedele horisontaalsesse asendisse, hoidke 2-3 sekundit ja tõstke käed üles üles, jälle peatus veel paariks sekundiks ja lihtsalt laske käed ettevaatlikult alla. Korda seda treeningut 10 korda.
4. Me teeme sama harjutust hantlid, ainult käed tõstavad mitte pidu ega ennast ise. Ärge unustage hoida oma käes igas asendis. 10 lifti piisab.
5. Me läheme tagasi push-ups. Kuid seekord teeme need juba standardselt - põrandast välja. Kui teil on raskusi esialgu sellel viisil vajutades, siis võite teha push-ups ja põlvitades, selle mõju ka see saab. Me teeme 5-10 push-ups.
6. Esimesel nädalal piisab vaid ühest lähenemisviisist. Seejärel järk-järgult suurendatakse lähenemiste arvu: teine ​​nädal - kaks lähenemist, kolmas - kolm lähenemist. Tulemus ilmub kuus koolitust. Ja kui te jätkate neid harjutusi edasi, siis isegi 45 aasta pärast ei vähenda teie dekoltee tsoon tugeva sugu esindajaid ükskõikseks.
   

Protseduurid
Rinnavarustust on palju erinevaid protseduure ja meetodeid. Kuid eksperdid määravad kindlaks kolm kõige tõhusamat ja ohutumat menetlust.

1. Kõige populaarsem ja efektiivsem rinna kuju säilitamise meetod on kontrastitundi kasutamine. See annab nahale ja lihastele toonuse, hajub vere kehas, suurepäraselt kosutab ja aitab meie immuunsust. Kontrastsustundid on kõige paremini võtta hommikul enne söömist. Protseduur peaks algama sooja veega, järk-järgult jahtuma ja siis tagasi algsele temperatuurile. Alternatiivne soe vesi jahedaga peaks olema 5-6 korda. Viige kontrastiga soe vesi lõpule. Ärge liiga kaunistatud ja valage jäävett - nii saate kergesti haigestuda. Vee temperatuuri tuleks järk-järgult vähendada, et nahk saaks sellega harjuda.
2. Samuti on dekolteealal väga kasulik pühkida väikeste jääkuubikutega. Ice sulab kiirelt ja nahal ei ole piisavalt aega jahtuda, nii et haige selle protseduuri ajal on üsna raske. Kuid naha külma temperatuuri lühiajaline toime on väga kasulik: see aitab suurendada vereringet ja taastada naha sidekoe. Veelgi parem, kui te ei pühkida mitte ainult külmutatud vett, vaid kuubikuid külmutatud rohelise tee või värskete kurkide infundeerimist.
3. Rinnale on populaarne ja toitev mask. Nende maskide valmistamiseks vajame 1 klaasi rasvaga jogurt ja 1 tl iga looduslikku meest. Segatakse koostisosad ja levitatakse saadud mass rinnale, määrige seda õrnalt. Hoidke maski 15-20 minutit. Seejärel tuleb pesta see pisut jaheda veega. See mask täiuslikult toidab naha rinda, aitab vähendada venitusarmeid. Kuid seda ei tohiks kasutada meestega allergilised naised.
   

Toide
Kogu organismi tervikuna ja seega rinnatervise tervis on võimatu ilma täieliku ja tasakaalustatud toitumiseta. Seetõttu on tähtis punkt rindade taastumisele pärast sünnitust ja toitmist õige tervislik toit. Rind on väga kasulik toit, mis on rikkalikult vitamiinide A, E ja C ning kaaliumisisaldusega toiduga. Seetõttu kaasake oma igapäevases dieedis mitmesugused pähklid (eriti kreeka pähklid ja mandlid), ploome, kuivatatud aprikoosid. Kasutage ja jooge roosluu, mägine tuh ja vasarad - C-vitamiini hoidlaid. Kasutage kurkide, tomatite, paprikate, kapsa ja porgandi salateid. Proovige süüa neid toorelt toores vormis, siis salvestate kõik sisaldavad vitamiine ja mikrotoitaineid. Ärge jätke ka piima, mune, juustu ja kodujuust - A-vitamiini allikaid.

Järgides neid lihtsaid vihjeid, pääse pika põlvkonna noorte ja ilu.