Kolmas oma elust inimene magab, ei suuda ta enam kui neli päeva ilma magata ellu jääda. Kuid kaasaegse elu rütmiga, eriti suurtes linnades, elavad kõige mõistlikumad inimesed halvasti valel moel, neil ei ole aega piisavalt magada või püsivate stresside tõttu, mis on sunnitud magama ainult unerohtutega. Aga see on une kvaliteet ja hulk, mis mõjutab mitte ainult teie heaolu konkreetsel päeval, vaid ka teie tervist üldiselt. Seepärast on väga oluline, et uni on täis ja ennekõike on oluline alustada unistust. Küsimus, kuidas magada, kui te ei saa magada, muretsevad paljud, proovime leida vastuse. Mida peate uinuma saama.
Esmalt peate oma voolu umbes tund aega enne oma voodisse minema vähendama. Selle aja jooksul on väärt lõõgastav vann, süüa kerge õhtusööki või autogeense väljaõppe. Te saate ka midagi lugeda või lugeda, kuid peate toodet hoolikalt valima, sest trillerid ja detektiivid ei ole sellepärast, et nad ei aita magama jääda, nad sõna otseses mõttes varastavad magada tunde, hõivavad ja loovad meid lõpuni.
Teiseks on oluline hoolitseda valguse ja müra tausta eest, täpsemalt, et see pole võimalik, kui võimalik. Eriti selline probleem on oluline suurtes linnades - akende all kõigil ööl põlevad tuled, karmid autojuhid ja harvesterid, ja kui mitte õnnelik, siis ka mürarohkeid naabreid. Elektrilise valgustusega aitab kokku puutuda paksudega kardinaid ja müraga - europeak-aknad ja heledusega seinad. Eriti hubase atmosfääri loomiseks saate sisse lülitada öövalguse, varem joomistes mõnda teie lemmikparfiidi tilka.
Teine oluline tegur on see, et voodit tuleks kasutada ainult uniseks, refleks on välja töötatud ja sügavalt juurdunud inimkehasse. Kui sa sööd voodis, vaatate televiisorit, valmistuksite eksamiks, siis pakutakse une koguse ja kvaliteedi probleeme ja eriti, kuidas magama jääma.
Enne une algust on vaja ruumi ventileerida, juba lamades saate hingamist harjutada, eriti seda lõõgastusmeetodit hinnatakse ja praktiseeritakse Idas, kus, nagu on teada, tuleb vastu võtta palju tarki asju.
Ärge arvestage, et lambad hüpped üle aia, arve ainult aktiveerib aju ja takistab teil magama jääma, parem sööge lusikatäis meest ja tehke ennast vaimne diagramm homme.
Kui sa voodisse läksid ja sa ei suudeta magama jääda, voodist välja pääseb, teed väsimatu äri ja tulge tagasi niipea, kui soovite tagasi pehme padja alla hubase tekki all.
Elena Romanova , eriti saidi jaoks