Isegi beebi reageerib hooaja muutusele. Kui tervis on tugev, siis laps muutub aktiivsemaks ja rõõmsamaks. Kuid see juhtub nii, kui kevadel teie beebi reageerib nagu teie: muutub uimasemaks, ärkab raskust hommikul vara ja kiiresti väsib. Sageli tal pole piisavalt kannatlikkust, ta on tundlik ja tema tähelepanu koondumine halveneb. Kergelt nõrgestatud laps, kellel puudub energia ja jõud, on vastuvõtlikum iga nakatumise suhtes. Seega soovitavad pediaatrikud mitte vähendada kevadise nõrkuse ohtu ja hoolitseda lapse õige eluviisi eest. Seda saate teha.
Jõudes rõõmuga
Miski ei tugevda nii lapse tervist kui vabas õhus. See tagab hea isu, parema une ja energia. Nüüd, pärast talvekülma, peaks laps olema vabas õhus vähemalt kolm tundi ja eelistatavalt rohkem. Peale selle pakuvad päikese esimesed kiired D3-vitamiini tootmist, mis on vajalik luude normaalseks kasvuks.
Kevadine ilm on väga muutlik. Kui te lähete väikese lapsega jalutama, siis pidage meeles, siis peaks see olema ainult ühes riietuses rohkem kui sina. 2-3-aastaste laste jaoks on harjutus väga oluline. Julgustada lapse füüsilist aktiivsust, sest luude ja lihaste kasvatamiseks pole midagi kasulikumat. Tihti külastage mänguväljakut või mängukeskusi.
Mängud ja meelelahutus arendavad mitte ainult motoorseid oskusi, vaid ka sotsiaalseid oskusi. Liikumine mõjutab aju arengut (füüsiliselt aktiivsed lapsed õpivad kergemini). Vitaalsed jõud lisavad lapsele ja harjutamiseks. Kevad on suurepärane aeg õppida jalgrattaga, rolleriga, rulluisuga (suurepärane 4-6-aastased).
Ettevalmistus tugevdamiseks
Talvised infektsioonid, muidugi, nõrgestavad paljude laste kehast. Nüüd, kui laps ei ole enam haige, võite alustada immuunsuse suurendamiseks. Alustage oma vanusele vastavate vitamiinidega, võite anda ka kalaõli või taimsete komplekside. Enne ravimi kasutamist pidage nõu oma lastearstiga.
See on oluline, isegi normaalsete vitamiinide korral. Kuigi nad aitavad kaitsta noort organismi bakteritest ja viirustest, kuid mõned neist võivad üleannustamise korral olla väga ohtlikud (näiteks vitamiinid D, E, K), samuti nende puudus. Seepärast soovitavad arstid tavaliselt aastas lapsele multivitamiine, kellel on halva isu, toidumürgitus, neil on madal immuunsus, sageli haige, aneemia all kannatav või hiljuti antibiootikumidega ravitud.
Kevadiseks tervise parandamiseks on veel üks võimalus kasutada taimedel põhinevaid komplekse. Enamik neist on lubatud üle 3-aastastele lastele. Kõige populaarsemad ravimid on saadud ehhüaasiast. Ravi mõju on tavaliselt nähtav 2-3 nädalat pärast.
Uni on tervise aluseks
Piisava koguse rahulik magamine lisab jõudu igas vanuses. Öösel annab organism keha palju immuunrakke, kui see toimub päeva jooksul. Seetõttu oleks hea, kui laps magaks vastavalt tema vanusele tundide arvule. Sünnist kuni 4-aastase lapsega peaks magama 6-9 tundi ööpäevas ja 5-9 tundi öösel. 4-8 kuu vanustel lastel tuleb pärastlõunal 2 kuni 5 tundi magada ja umbes 10 tundi öösel. Üks-aastane peaks magama 1, 5-4 tundi päevas ja 10-12 tundi öösel. Kui laps on 2 aastat vana, saab ta magada juba 0, 5-2 tunni jooksul magada ja öösel umbes 11 tundi pidevat magamist.
Tervise edendamise menüü
Kevadise idee toitumine peaks lastele pakkuma kõiki vajalikke toitaineid. Vitamiinide ja mikroelementide annust tuleks suurendada. Nad ei suuda mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid nad annavad lapsele ka energiat.
Imiku jaoks kõige väärtuslikum toitumisviis on ema piim. Kui rinnaga toitmine pole teie puhul õige, anna lapsele apteegis pakutavate probiootikumide ja prebiootikumide segu. Neil on kasulik toime seedetrakti bakteriaalsele taimestikule ja kaitstakse keha nakkuste eest. Kui teie laps on üle pooleteise aasta ja juba teab uute roogade maitset, siis julgustada teda sagedamini sööma puu- ja köögivilju. Kõige ohutumad on tema jaoks valmistooted purgidena.
Pärast külmutatud toidu kasutamist mitu kuud saab lõpuks valmistada noortele köögiviljadelt kõige tavalisemaid salateid. Lihtsalt ära unusta osta köögivilju parimal kohal, eelistatavalt kaubamärgiga toidupoes (kui olete kindel, et nende tootmisel ei kasutata kahjulikke keemilisi väetisi). Beebi söötmiseks võite lisada ka köögisildadele kasvatatud maitsetaimi, nagu näiteks salat, peterselli, ristisuhkrut ja rohelist sibulat.
Õige planeeritud kevadimenüüs peaks beebil olema järgmised komponendid:
Liha
Anna oma lapsele 5-7 korda nädalas koguses umbes 50 g. Küpseta mitte ainult kana või kalkun, vaid ka veiseliha, sealiha. Punane liha on suurepärane raua allikas.
Kala
Laps peaks sööma kala 1-2 korda nädalas. Parem on võtta lapsele mere kala, sest see sisaldab nõuetekohaseks arenguks vajalikke polüküllastumata rasvhappeid.
Munad
Peab olema menüüs 3-4 nädalas. Munakollaril on palju väärtuslikke vitamiine ja mineraale. Kuid ärge laske lapsel juua toores mune, kui nad pole 100% kindlad nende ohutusest.
Kõige olulisem on toitumise regulaarsus, sest see annab keha pideva energia sissevoolu, mis aitab tugevdada tervist. Laps peaks sööma 4-5 korda mitte liiga suured portsjonid. Kõige olulisem on hommikusöök (see on hea, et laps sööb hommikul midagi soojat).