Vähendage survet
Kui arst on kindlaks teinud, et teil on koljusisene rõhk, siis lisaks ravimitele on teil vaja erilist dieeti.
Siin on näide menüüst:
- Hommikusöök
Seller, õuna, suhkrupeedi ja kiivri mahl. Madala rasvasisaldusega teraviljasaadus. Kakao. Mahlaga koostisainete kombinatsioon annab tugeva drenaažiefekti. Teraviljasuhkur, mis sisaldab suures koguses kaltsiumi, taastab selgroo liikuvust, leevendab seisvate aju probleeme. Ja kakao stabiliseerib vererõhku, aidates kaasa keha vedeliku normaalsele liikumisele.
- Lõunasöök
Porgand ja kiivid (2 porgandit, 2 kiivi, pool pirni, 50 g madala rasvasisaldusega hapukoor). Porgand - A-vitamiini tarnija, mis tänu hapukoorele segunemisele täielikult imendub, aitab kaasa nägemise paranemisele. Läätse supp (pool klaasi läätsest, 2 kartulit, porgand, sibul, küüslauk, 20 grammi juustu, oliiviõli, petersell ja sool). Supp omab puhastust ja parandab tserebrospinaalvedeliku ringlust. Seafood aedviljadega (250 grammi mereandide kokteili, 100 g oad, pipar, sool, oliiviõli, lubi). Küpsetage keedetud mereannid aedudega ja valage laimi mahla. Seafoods on rikkalikult kergesti seeditav valk, jood, kasulikud polüküllastumata rasvhapped. Nad normaliseerivad ainevahetust, optimeerivad kilpnääre toimimist, vabastavad vedeliku koormus aju veresoontest. Kuivatatud puuviljad hapukoorega (50 g mustade kuivatatud ploomide ja kuivatatud aprikoosid, mis on täidetud kreeka pähklitega ja vala rasvavarjuga). See magustoit mõjutab aju aktiivsust, hematopoeesi protsesse, soodustab immuunsust.
- Õhtusöök
Kaerapulber (veerand klaasi kaerahelbedest, klaasi piima, 1 supilusikatäis suhkrut, 15 g võid, kaneeli ja soola). Küpseta pudru poole piima ja soola kogusest, lisage järelejäänud piim, suhkur, kaneel, laske küpsetada 10 minutit. Kaerahelbed on ümbritseva toimega, puhastab soolestikku ja soodustab melatoniini tootmist, mis on sügava une eest vastutav aine.
Feast for eyes
Selline probleem, nagu nägemise vähenemine, on ka lahendatud toitumisega. Me ei oota, kuni prillid meile kirjutatakse, ennetamine on parim viis haiguse ennetamiseks. Vähemalt kord nädalas tehke silmaüritus.
- Hommikusöök
Omlett spinatiga (muna, veerand tass piima, 100 g külmutatud spinati, oliiviõli, sool). Spinat aitab vähendada kolesterooli, parandab vereringet, kõrvaldab sisemist turset, taastab vere mikrotsirkulatsiooni. Mustade tomatite salat Jeruusalemma artišokkiga (1 tomati, 1 maapähklit, selleriribad, oliiviõli, sool ja pipar maitsta). Tükeldatud tomatitesse lisage riivitud Jeruusalemma artišokk ja rohelised. Jeruusalemma artišokk sisaldab probiootilist inuliini - tavapäraseks seedimiseks vajalikku toiduvärviallikat. Titoos sisalduv lükopeen on onkoprotekt, kõrvaldab aju stagnevad nähtused, stimuleerib nägemisnärvi tööd.
- Lõunasöök
Lillkapsa supp inglise keeles (keetke kapsas vee ja piima segus, lisa praetud või võiga ja pekste hapukoorega). Lillkapsas on palju C-vitamiine, selle olemasolu on vajalik, et säilitada immuunsus ja taastada nägemus pärast üleöö. See roog sobib kehakaalu langetamiseks. Pannkoogid veise maksa ja porgandiga (leotatud maks ja porgandid keefiris, läbida lihaveski, lisada soola, lisada muna ja jahu, praadida). Veise maks on rikkalikult raua, mis on vajalik hemoglobiini taseme säilitamiseks, mis on kudede hapniku peamine tarnija. Beeta-karoteeni porgandid koos taimeõliga soodustavad nägemisteravuse saavutamiseks vajalikku vitamiini moodustumist. Arbuusjogurti magustoidud (lõigatud puuvilja kuubikuteks arbuusipõhiseks jogurtiks). Arbuusil on diureetikum, mis vähendab intrakraniaalset rõhku.
- Õhtusöök
Šampinjoni seeniupp (250 g seeni keedetakse, lisada praetud taimne õli sibul ja praetud või 1 tl jahu, pekstakse segistiga, pannakse rohelised). Toitumisspetsialisti hiljutised uuringud on näidanud, et supid on eriti kasulikud õhtul, sest neid on kergesti seeditav. Seened toimivad räbu ja toksiinide, köögiviljade ja võidete adsorbentidena, on rikkaks E ja D vitamiine, mis on vajalikud hea nägemise jaoks.